チーズケーキやスナック菓子といったものを
食事の代わりにするのは、
ダイエットする上で、非常によくありません。
チーズケーキのような甘いスナック菓子だけで、
食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。
まず一つ目は、必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これではあまりに不健康です。
ダイエットはただ体重を減らしたり、
体を細くしたりするだけのことではなく、
美しく健康になることでもあるということを
忘れないようにしなければなりません。
これらの栄養素が不足すると、
さらに甘いスナック菓子を食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、ダイエット上非常によくないのです！
食事は食事、スナック菓子はスナック菓子として食べた方が、
どちらも少量で満足感が得られて、ダイエットとしては有効ですし、
できるだけたくさんの品目の食材をバランスよく摂ることこそが
正しいダイエットの姿だと、
おれは思います！
次に問題なのが、
こういった食生活が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増するということです。
普通の食事をするよりも圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい体になる可能性が高いのです。
そうならないためにも、
スナック菓子を食事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活を心がけるのが、
ダイエットはもちろんのこと、
健康・美容にもいいでしょう！
皆様、健康で美しい体を目指しましょう！
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
4日ね、友人と
品川に行くことに♪
久しぶりのお出かけです～♪
12時からゆっくりだから
楽しみだなー
天気も気になる・・・
晴れ時々曇りのち晴れかなぁ～
岩盤浴とかしてたから
最近気になる肩もスッキリ♪
だから、オシャレも楽しむことができて
余計に今回は楽しみ～
12時とかだから晩御飯も
食べてこれるし、久々にのりしおポテトチップ
かいき～～～～～～～～～ん！？
たまには自分にご褒美☆
友人もJOBAで
５㌔痩せたーとか言ってたし
洋服を買いに行ってきまーす♪
気分が変わると着たい洋服も変わるよねー
ちょっと冒険しちゃおっかな？って
男でも女でも同じこと
着なかった洋服の色まで挑戦とかしちゃったりして♪
ますます腰回しとか
しよっかなーって気分になる
ほんのちょっとでも気持ちが変わるもんだよね。
肩でもさ
目でみて変わった・・・って思うと、もうちょっと
頑張る気になる。
挫折しちゃうこともあるけど、続けることは大切！
リバウンドを繰り返してると
どんどん戻れなくなるし・・・。
あんまり神経質に考えないほうが良いのかもね
でも、ストレスだけは絶対にＮＧな気がする
嫌なことがあった時は
おとなしく過ごそうと思うのがいい
最近ようやくそういうことを覚えたら
気分が変わってきた＾＾
ストレス発散を覚えたってカンジかな～
同じ人生なら楽しいほうが良いかな・・・
そう思えるようになったら楽になったし♪
じゃんじゃん
コンニチワー
今日はなんとなく思った事を書きますね
仕事のストレスも、嫌なことも
ぜーーーーんぶ吹っ飛ぶような良いことが
ありました♪
2週間ね・・・
14時くらいからデート☆
釣り行くんですぅ～♪
o(・∇・o)(o・∇・)o ヤッタ!
腕が気になって
肩コリ体操やった機会があったよー
1ＫＧ痩せてよかったよー
ダイエットシェイク バナナ味続けて良かったよー
友達がみんなで出かけたい派で～
お呼ばれです♪
14時だから～時間はたっぷりあるしね。
バタバタして遅刻なんてこともないはず。
今年最後のチャンス！？
今の仕事は、全然出会いがない。。。
というか、不規則過ぎてあまり友達とも予定が
合わない。
毎回休みをもらうっていうのもねー。
興味ないところだろうが、どこでも関係なしっ！
もーこーなったら、どこでも行くよ！！！
休みと言えば
おとなしく過ごそうだったから、友達に感謝☆
１週間位前美容院行ったし♪
後は気になるのが天気。。。
雨かなー
てるてるぼうずでもつくろっかな～(笑)
ナウルに行くくらいテンションが↑↑
実は・・・気に入っている人を連れてきてもらえるんだ♪
会って、イメージが全然違ったら、ど～しよ～って
思うんだけど。。。
たまたま友達と千葉にいる時に、友達の
高校の同級生で再会して・・・
別の高校だったから、こんな人がいたなら早く
紹介してもらいたかった。。。なんて話をしてたら
呼んでくれたぁ(笑)
持つべきものはやっぱり友達だねー
嗚呼，気分爽快
∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩
今日は待ったり過ごそうと決めていたのに…
朝に起こされたよ。。。
腰回しするためにねー
恋人は元気いっぱい
オレは疲れいっぱい
7日からノルウェーにいくらしく
肩とか気になるからって
ダイエットに励んでます。。。
でもさ、りんご寒天とか持ってく
わけじゃないから、太って帰ってくるんじゃ！？
とか思うんだけどねー
4㌔太って帰ってきても
エクササイズバンドする！！とか意気込んでる
たしかにね、美味しいものも我慢したら、何のために
ノルウェー行ってるやら・・・
あちこち動き回るから、万歩計持っていこうかなって
かなり歩いてそうな気がする…
さすがに向こうでエクササイズバンドするわけじゃ
ないし、ダイエットを忘れる！とか言ってたけどね。
忘れてないじゃん（笑）
突然旅行に行くとか言い出して、びっくりしたけど…
初の海外だし、行ける時に行くのは反対じゃない。
朝から休みの日、何をする？といえば
今のオレなら寝ていたい…というのが
正直なとこ。。。
だけど、毎日起きてダイエットに励んで目標達成したから
自分へのご褒美に初の海外旅行って言うのも悪いこと
じゃないよねー
仕事で何も楽しみがないっていうよりも、全然頑張れるし。
最近、疲れ切った人って多いからねー
残業帰りに電車に乗ると、あちこち疲れてる人がいて、
うとうとーとしてるのを見てると、自分もうとうと・・・
たまには品川に遊びにいこっかなー
体に取り込むカロリーと
消費するカロリーのバランスを整える事が
減量の基本ですから、
食事療法は最も基本的な減量だと言えますが・・・
適度な体操などを組み合わせないと、
なかなか効果を発揮できませんよね？
しかも日本の場合は、
食料自給率が低いにも関わらず、
お店には商品が正に溢れんばかりに並んでいまして、
お買い物する人の食欲を刺激しまくりです！
食事療法による減量は、
お菓子などへの誘惑に打ち勝つ心も時には必要なので、
ダメであれば山に籠もるなり、
財布の中を空っぽにしておく必要が出てくる人も、
いるのでは無いでしょうか？
減量の基本は、「強い意志」とも言えますからね！
そう考えると、
別に寒天ダイエットゼリーや寒天ダイエットゼリーなどに
高いお金を使う必要はないと思うんです。
そもそも寒天ダイエットゼリーや寒天ダイエットゼリーなどは、
金額辺りのカロリー量が非常に少ない訳でして、
不経済この上ない食品を、
高いお金を出して買っているとも言えるのでは無いでしょうか？
であれば、納豆、豆腐、ひじき・・・といった
安くてヘルシーな食品を買ってきて、
上手に料理したほうが良いような気がします。
そうすれば、家計の出費も減量出来て、
体質もスリムになって一挙両得なのです！
痩せるのは体質だけで、
財布の中身まで減量したいと思っている人なんていませんもんね！
図書館にでも行けば、
普通にスーパーに並んでいる食材を使った
減量料理を紹介している本も並んでいるのですから、
賢く減量したいですね！
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